Мимовільне скорочення м'язів, котре відбулося без втручання людини називається судомами. Причини через котрі в людини з'являться спазм м'язів:
- електрична травма;
- висока температура;
- епілепсія;
- переохолодження;
- перевтома;
- вагітність;
- гіпотонія;
- атеросклероз;
- нестача вітамінів.
Найбільш частими є судоми м'язів ніг, котрий траплявся майже в кожної людини. В такому випадку, оскільки ми перебуваємо в свідомості, то зможемо допомогти собі самотужки. Для цього необхідно потягнути в напрямку на себе пальці ноги, котру схопила судома та зробити самомасаж в місці, де скоротився м'яз. Щоб спазм не повторився (особливо часто це буває, коли людина спить), необхідно лягти та підняти ноги, поклавши під них подушку. Часто такі судоми трапляються у воді, тому необхідно вміти плавати на спині і так, як і вище потягнути пальці ніг на себе, головне взяти себе в руки та не панікувати. Профілактикою таких судом є велосипедні прогулянки, зменшення кількості солі в їжі, тепла ванна перед сном та масаж ніг.
Також судоми з'являються внаслідок нападу епілепсії, в такому випадку людина сама собі не допоможе, так як втрачає свідомість. Тому необхідно:
- викликати лікаря;
- покласти на спину;
- розстебнути одяг;
- під голову покласти подушку чи те, що є під руками;
- якщо виділяється слина, повернути на бік.
Ні в якому разі не можна утримувати руки та ноги потерпілого. При таких судомах потерпілий може зімкнути щелепи і прикусити язик, тому поки рот відкритий необхідно вкласти зім'ятий шматок тканини. Якщо щелепи вже зімкнуті, то відкривати їх (особливо ложками, вилками) не потрібно.
Напад судом, котрі викликані високою температурою, зазвичай тривають не більше 3 хвилин. В даному випадку необхідно викликати швидку допомогу, провітрити кімнату та дати жарознижувальні препарати.
При довготривалій роботі за клавіатурою можуть з'явитись судоми пальців та рук. В даному випадку необхідно припинити роботу, помахати руками та пальцями, а також зробити самомасаж. Через деякий час роботу можна продовжити.